気持ちをやわらげ、生命を吹き込む森林浴 谷田貝 光克 現代書林 １２００円 1995年11月19日 第１章 森の効用 １ 静かな森林は気分をやすらげる ２ 森林は大気を浄化する ３ 森林のにおい－森林の精気の正体 ４ かくして起こった森林浴ブーム ５ やすらぎをもたす木の香り ６ 健康づくりには三つの浴がある ７ 森林浴は外国でも盛ん ８ 森林浴地に恵まれている日本 ９ 香を楽しみながら心身症をなおす 10 植物精油で病気をなおすアロマテラピー 11 植物の香りの自然美容法 12 古代から親しまれてきた芳香浴 ★大気汚染物質に強い木、弱い木 ★樹木のにおいはどこから発散されるか ★アロマテラピーはこんな症状に効果がある 第２章 森のサイエンス １ 大へん希薄な森林内のテルペン濃度 ２ 木によって異なるテルペンの量 ３ 木の性格を表すにおい成分 ４ からだに活力に与える木の香り ５ 幅広い働きを持つフィトンチッド ６ 人にやさしいフィトンチッド ７ フィトンチッドは植物からどのように発散される？ ８ 森林の奥では、からだに有効なテルペンが増える ９ フィトンチッドをたくさん浴びるには夏が最適 10 フィトンチッドは山の中腹に多い ★風や密度に左右されるテルペン濃度 ★フィトンチッド生成の秘密 第３章 からだにやさしい森の働き １ 鉛筆の香りでからだすっきり ２ 森林の香りで疲労回復 ３ 森林の香りで運動量が増大 ４ 濃すぎるとストレスになる木の香り ５ 植物の香りで仕事の能率が向上 ６ 人は五感で快適さを感じる ７ 目にやさしい木の緑 ８ 色とりどりの紅葉は目を楽しませてくれる ９ 鎮静効果のある陰イオン 10 疲れをとる木のお風呂 11 菖蒲の風呂で気分さわやか ★木のにおいで肝臓も生き生き ★脳波に現れる木のにおいの働き ★収入で異なるにおいに対する関心度 第４章 知られざる森の不思議 １ 植物はテリトリーをつくる ２ セイタカアワダチソウはなぜはびこる ３ 樹木にみられる忌地現象 ４ 作物の収量を左右するユーカリのにおい ５ 木は話をする ６ シロアリに強い木 ７ クマも森林浴が好き？ ８ ダニの繁殖を抑える木のにおい ９ アレルギーの原因となるダニは木材に弱い 10 病気を追い払うサクラのフィトンチッド 11 カビや細菌を迎え撃つ抗菌性物質 12 木材の腐れやすさをきめる木の成分 ★ヒマワリやサルビアにもあるアレロパシー ★モモ、リンゴの改植はむずかしい ★タデ食う虫も好きずき ★オグロジカは消化の悪い葉をにおいで感じる ★感染後にできる抗菌性物質－ファイトアレキシン ★日陰のスーパーマン、コケ類 第５章 森のめぐみ １ 森林の悪臭消し ２ 傷口をふさぐマツの分泌物マツヤニ ３ 生活に役立つマツヤニ ４ 薬になる雑草 ５ 薬になる木 ６ 毒のある植物 ７ タンニンはガンやエイズの薬にもなる ８ 食べものの酸化を防ぐ香辛料 ９ 鮮度を保つヒバの葉 10 ダニ・カビを防ぐ芳香建材 11 有用樹木を作り出すバイテク技術 ★健康をつくる酒 果実酒、薬用酒 ★健康阻害を起こす木材成分 第６章 偉大な森 １ 森林の化学成分は生活を豊かにする ２ 森林は鳥・動物に食べ物・すみかを与える ３ 生き物どうしの深い関わりのある森林生態系 ４ 積極的に取り組まれている森林生態系の保護 ５ 二酸化炭素は温室効果をもたらす ６ 森林は地球温暖化を抑える ７ 木材利用は温室効果を防ぎ森林を保護する ８ 減少していく熱帯林 ９ 湖から魚を消す酸性雨 10 緑を滅ぼす酸性雨 11 割りばしは資源の有効利用 12 古紙再生は森林を保護し、ゴミ戦争を緩和する ★野生動物は新葉が大好き ★ドブ川を清流にし魚やホタルを呼び戻す木炭 第７章 森に親しむ １ 森林浴を一層楽しいものにするために ２ 森林で簡単にできる炭焼き法 ３ 現実となった「香りのある街づくり」森林浴団地 ４ 居ながらにして森林浴 ５ オフィスに森林の香り フィトンチッド ６ 建材にも利用される森林の香り ７ 気分がやすらぐ木の机 ８ 情操教育に役立つ木造校舎 ９ 生活に活かされている植物色素 10 おだやかな自然の色 草木染 11 都会の人と山に住む人では好きな木のにおいが異なる 12 森林の案内人 森林インストラクター ★見直されつつある木炭 ★植物の成長を促す木酢液 ★作物を増収し、芝生を緑にする木炭 ★木の香のにおうふとんで快適な睡眠 森林浴に適した地 ＊国内の森林浴適地 ・薬研（青森県） ・戦場ケ原自然研究路（栃木県） ・奥久慈自然休養林（茨城県） ・赤城山（群馬県） ・高尾山（東京都） ・御岳山（東京都） ・天城山昭和の森（静岡県） ・箕面（大阪府） ・吉野山（奈良県） ・屋久島自然休養林（鹿児島県） ＊海外の森林浴おすすめ場所 ・ヨセミテ国立公園（アメリカ） ・ヘンリーカウエル レッドウッド州立公園（アメリカ） ・バンフ国立公園（カナダ） ・ベルクシュトラッセ・オーデンワルト自然公園（ドイツ） ・ハビヒツ森自然公園（ドイツ） ・ライン・タウヌス自然公園（ドイツ） ・バーデンバーデン（ドイツ） ＊日本の自然休養林
森林の不思議 <
